Conoscere l’importanza della gratitudine è un modo per rendere la tua vita molto più ricca e felice. Scopri come iniziare a coltivarla e praticarla ogni giorno.
Sai cos’è la gratitudine? Si tratta di un sentimento con il quale nasciamo, ma che con il tempo tende a farsi sempre più piccolo. Un problema che rischia di rendere la vita meno magica di quanto non ci appaia da piccoli e che, per questo, è bene risolvere il prima possibile. Oggi, quindi, parlerò dell’iportanza della gratitudine, di come può cambiare in meglio la tua vita e di cosa fare per metterla in pratica ogni giorno. Anche se parti da zero.
L’importanza della gratitudine nella vita quotidiana
La gratitudine non è solo un sentimento piacevole, ma una vera e propria strategia per migliorare la qualità della vita. Quando nasciamo ci sentiamo grati per ogni piccola cosa, sorridiamo al mondo e a tutte le cose belle che ci circondano. Con il tempo, però, impariamo a dare per scontato quasi tutto e a pretendere invece che ringraziare. E questo atteggiamento, protratto nel tempo, genera persone infelici.
Riappropriarsi di quell’innato senso di gratitudine e sentire la gioia che scaturisce dal cuore è quindi uno dei più grandi regali che puoi fare a te stessa. E non si tratta solo di magia (anche se qui ci concentreremo per lo più su questo), ma anche di scienza. Recenti studi hanno infatti dimostrato che praticare la gratitudine ogni giorno può portare ad effetti davvero unici:
Aumenta la felicità: Chi la pratica si sente più soddisfatto e appagato.
Riduce ansia e stress: Dire grazie riduce il cortisolo, l’ormone dello stress.
Potenzia la salute: Diversi studi mostrano che chi esprime gratitudine ha un sistema immunitario più forte.
Migliora le relazioni: Essere grati rafforza i legami con familiari, amici e colleghi.
Aiuta a dormire meglio: Sentirsi grati dona quel senso di appagamento che aiuta a dormire meglio.
Come coltivare la Gratitudine ogni giorno
Incorporare la gratitudine nella tua routine quotidiana è più semplice di quanto pensi, anche se parti da zero. Ci sono alcune strategie efficaci per comprenderne l’importanza. E una volta fatto, applicarla nella tua vita ti verrà più che mai naturale.
Tieni un Diario della Gratitudine
Scegli un diario che ti piaccia particolarmente e scrivi ogni giorno almeno tre cose per le quali ti senti grata. Possono essere eventi importanti, piccole gioie quotidiane o momenti in cui ti sei sentita bene. Qualche esempio? Un caffè con un’amica, un bel tramonto, un dolcetto goloso. Essere grati per le piccole cose è un esercizio di stile che ti aiuterà a far crescere questo sentimento giorno per giorno.
Guarda il mondo con occhi nuovi
Inizia a guardare le cose come se fosse la prima volta. Se esci in città, fai finta di essere una turista e ammira ciò che ti circonda. Prova a cambiare il lato del marciapiede in cui cammini, il posto a tavola in cui mangi. Sperimenta cose nuove, anche piccole, e allenati a guardare ogni cosa in modo nuovo. Scoprirai un mondo ricco di sorprese, una più bella dell’altra.
Esprimi il tuo apprezzamento agli altri
Dire grazie è un gesto importante che può migliorare sia la tua giornata che quella degli altri. Non dare mai nulla per scontato e ringrazia chiunque ti faccia un favore o ti doni un momento piacevole. Ringrazia anche la divinità in cui credi, il cielo, i fiori, gli animali e te stessa per essere la persona speciale che sei.
Trova sempre il lato positivo
Ovviamente non sto parlando del nascondere la testa sotto la sabbia, ma di cercare qualcosa di buono anche nelle circostanze più difficili. Al contempo, se ti senti giù per qualcosa, non focalizzarti solo su quella, ma concentrati anche su quanto di bello ti circonda. Il sole sorgerà sempre e comunque, la natura continuerà a circondarti e riscoprirlo in ogni istante ti aiuterà a sentirti bene anche nei momenti meno lieti.
Circondati di persone positive
Persone che come te sono positive, aumentano il piacere di stare nel mondo. Se è vero che non puoi evitare determinati colleghi o familiari, è pur vero che puoi sceglierti amici o conoscenti. Cerca le persone più in linea con l’idea di gratitudine. Farlo ti cambierà in meglio la vita.
Pratica la gratitudine in magia
Sederti con calma e visualizzare cose belle o momenti per cui sentirti felice ti aiuterà ad alzare le tue vibrazioni e ad ottenere altri eventi piacevoli. Una volta aperta la porta, scoprirai che le cose belle in arrivo sono tante e infinite. Basta solo imparare a crederci.
Sentirti grata per tutto quel che ti circonda è una magia potente che può attirare molto più benessere nella tua vita di quanto pensi. Un benessere che si rispecchia anche nei tuoi incanti rendendo la tua magia più potente. In conclusione, quindi, i motivi per iniziare a praticare la gratitudine sono infiniti. E ti basterà iniziare per cogliere le prime differenze. E se all’inizio ti sembrerà solo un gioco privo di emozioni, insisti.
La pratica è sempre la migliore scuola e pian piano scoprirai che l’emozione si farà sempre più vera. Inizia subito, quindi. Scrivi qualcosa per cui sei grata o fermati anche solo a pensarci. Inizia da tre piccole cose e se non ne trovi, creale. Fatti un bel caffè, chiama una persona a cui vuoi bene e che ti fa stare bene, esci a respirare l’aria. Fai ogni cosa con spirito nuovo e buon cammino. Ogni piccolo passo ti conderrà verso una te più felice e appagata.
